冷え性を改善する6つの方法

頑固な冷えを解消するには、しっかり改善していく必要があります。末端冷え性を改善するには、6つの方法があります。まず1つ目は、即効性の高いブラブラ運動です。手足の力を抜いて、手首と足首をブラブラさせるだけです。これだけで血液が末端に流れやすくなるのでおすすめです。手と足の指を閉じたり開いたりするグーパー運動もおすすめで、血流が良くなるのを感じます。2つ目は、冷えに効くツボを押すことです。血行促進と内側から体を温める効果があります。手のツボは合谷で、足のツボは太谿です。3つ目は、血流を促進する食べ物を摂ることです。血行を促進する食べ物は、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎなどです。4つ目は、運動をすることです。冷え性の人は筋肉量が少ないので、体を動かして筋肉を使うとよく、血行が促進されます。冷え性に効果があるのはスクワットです。5つ目は、漢方薬です。体質を変えて体内に働きかけてくれる漢方薬は、冷え性の改善におすすめです。6つ目は、病院に行くことです。最近では、冷え性外来などもあり、薬の処方だけでなく、日頃の生活のアドバイスもしてくれます。